SERVICIO
Programa Integral Personalizado
P R E S E N C I A L
Objetivos y Beneficios
Este servicio es para las personas que están buscando mejorar sus hábitos de alimentación y entrenamiento de una forma bien dirigida y con asesoría profesional y que entre sus objetivos están:
- BAJAR DE PESO
- REDUCIR SU PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL
- AUMENTAR SU MASA MUSCULAR
- MEJORAR SU CONDICIÓN FÍSICA EN GENERAL
Adquiere Tu Programa En
3 Pasos
Paso 2
Asiste A tu Cita
- Tu Programa de Ejercicios, Alimentación y Suplementación se realiza de acuerdo a tus Objetivos y Características específicas.
- Tiempo de asesoría 1 hora
Como Se Realiza Tu Programa Integral
PRESENCIAL
A
Se te hacen una serie de preguntas
OBJETIVOS
- bajar de peso
- subir de masa muscular
- mejorar tu condición física
- mejorar tus hábitos de alimentación, etc.
HÁBITOS (de ejercicio y alimentación)
- ejercicio o deportes que practicas
- horario en que haces ejercicio
- alimentos y comidas que te gustan y cuáles no
- tiempos disponibles para comer, etc.
CONDICIÓN FÍSICA
- lesiones
- alergias
- ejercicios que puedes o no realizar, etc.
DESGASTE ENERGÉTICO (físico e intelectual)
- tiempo que trabajas y estudias
- qué tipo de ejercicio haces y cuánto, etc.
B
Se te realiza una Antropometría para determina tu composición corporal
SE TOMAN TUS MEDIDAS
- peso
- estatura
- medidas circunferenciales
- porcentaje de grasa
SE DETERMINA TU :
- cantidad de masa muscular
- cantidad de grasa corporal
- índice de muscularidad, etc.
C
Se Diseña y se te entregan tu Programa Integral Personalizado
📝 Programa de Alimentación y Suplementación Deportiva
- Menú de comidas del día (es un menú que se repite diario y que se cambia o se reajusta en la siguiente cita)
- Lista de sugerencia de suplementación deportiva (como tomarlos)
📝 Programa de Entrenamiento (Rutina de ejercicios para realizar en gimnasio o en casa)
- Ejercicio Cardiovascular (tiempo, días y máquina en que se debe realizar)
- Lista de ejercicios (ejercicios, series, repeticiones y días que se deben realizar)
- Tiempo en que se realiza la fase concéntrica y excéntrica de los ejercicios, el peso que se debe usar y los tiempos de descanso entre series